90 kg

Wczoraj skonczylem cwiczyc tym programem a w piatek konczy mi sie karnet na silke i sprobuje nowy rekord ustalic. Jak dotychczas moj rekord to 90 kg i licze ze podniose stowke.

[...] kolesia jednym blowem ( ciosem) posłać go na deski. - masa duża Z własnego doświadczenia ci powiem, że przy moich 170 cm i 67 kg wagi jak walcze z trenerm ( 185cm 90 kg) zawsze dostaje klepańsko mimo, że jestem i bardziej ruchliwy ( pomijamy, że on ćwiczy 2 razy dlużej i jest 100 razy lepszy techincznie);p Jeżeli jestes duży [...]

fotek brak. ale troche spadel - bo p[odczas wakacji malo wegli jadlem - tak jakos wyszlo, duzo miesa i salatki i owoce morza. i spadlem jeszcze troche - takz kilo. czyli z niecalych 90 kg zrobilo sie 86-87 kg. czas wziac sie za cwiczenia :) pozdr

Wypiska z wczoraj: Dzień 19 08.05.2015 Wyciskanie sztangi płaska 90 kg 5/4/3/3/2/1 powtórzeń Rozpiętki na skosie dodatnim 18kg x 12 powtórzeń, 3 serie Martwy ciąg 135kg 5/4/2/3/2/1 Wyciąg do klatki szeroko xxkg x 12 powtórzeń, 3 serie Allachy + podciąganie kolan 8/8/8/8 + 12/12/12/12 Czas treningu koło godziny. Klatka z zapasem, 5 powtórzeń [...]

Ważę obecnie +- 90 kg a chcę spaść o +- 5/7 kg (niechciany tłuszczyk :D ) a później wzmocnienie wytrzymałości i troszkę rzeźby itd itd. :) Czyli żeby podbić do 200 to musiałbym dodać trochę carbo przed i po treningu? Ograniczyć wtedy tłuszcze żeby za te 2800kcal nie wybiec czy zostawić około 3000kcal i dopiero odejmować jak będą efekty dodatnie [...]

[...] nie brakowlo;p trening wyglądał nastepująco: cyklop na nózki 6 s 120,120,130,140 160,200 podciaganie na drazku zza kark 4 s 10,8,8,6 wyciskanie wąsko 4 s 12,10,8,6 end na 90 kg pompki na poreczach 3s+ brama 3 s po 8 powt ugnianie przedramion z supinacja 3 s 12,10,10 12,15,17 kg wyciskanie na maszynie siedzac 2 s po 18 ogolnie cały czas progres [...]

[...] max( 1 RM) w przysiadzie to 100kg. W tym przypadku nie chodzi o bicie rekordu. Cwiczenie musi byc wykonane czysto technicznie, z malym zapasem. 90 % 1RM bedzie wynosilo 90 kg , z ktorym to wykonujesz 3 powt. Co do objetosci w zupelnosci wystarczy. Rozwijając sile i moc odzialujemy glownie na uklad miesniowy i nerwowy. Dązy sie do [...]

Gratulacje, ale sie zacznij oszczedzac a nie codziennie na lawie ciskasz. 90 kg jest Twoje spokojnie . I edytuj posty, bo tak to troche nieczytelnie. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-13 12:35:57

[...] zrobi się solidnych przysiadów- zero pomostów, bram, racków, maszyn smitha Gdy nie miałem dostępu do porządnej siłowni robiłem w piwnicy u kolegi przysiady przednie zarzucając sobie ciężar na barki. Dochodziłem do 90 kg wiec już można wykonać ciężką serię. Jak dla mnie jedyne wyjście i bezpieczne, bo gdy nie wstaniesz po prostu rzucisz sztangą.

2000 funtow na reke, walnelem literowke w 2 poscie i jak mowilem szympans nie wazyl 90 kg tylko duzo mniej. Jezeli nie widzisz roznicy w szkielecie, to nie wiem o czym mamy dyskutowac, a stwierdzenie ze zwierzak ma slaby grzbiet czy nogi, jest poprost smieszne, to czlowiek ma kosci jak kurczaczek i zdegenerowane miesnie... [...]

[...] itp, nastepuje tzw roztrenowanie po okresie startow - badania wykazaly ze jedynie 2 tyg zupelnego roztrenowania moga przyniesc nawet 20%-owy spadek maxymalnego wyniku. Trudno powiedziec czy 20 kg to duzo czy malo... dla kogos kto cisnie 200 kg to betka, dla tego ktory zdolal wyciskac 90 kg to wrecz przepasc! Pozdrawiam, DO NOT just TRY, DO IT!

[...] przez co potem będziesz miał nadmiar skóry np. na brzuchu, kiedy już zgubisz tłuszcz (były setki takich przypadków na tym forum). PS. Bo jeśli ważysz 96 kg i chcesz ważyć 90 kg, to te 6 kg zejdzie w mgnieniu oka, lecz potem zobaczysz efekt jojo, bo tak czy siak, pierwsze kilogramy to będzie głównie woda i glikogen w mięśniach. ;-) Zmieniony [...]

Żartujesz? Ważysz prawie 90 kg, chcesz intensywnie trenować kilka razy w tygodniu a zjadasz 2500 kcal z wątpliwej jakości pożywienia.

[...] jednak nigdy jakoś specjalnie nie dźwigałem takich ciężarów w martwym. http://www.youtube.com/watch?v=1gAlJeOLKtM&feature=youtu.be Po przerwie(10min): 5 rund: 15 ciagow 90 kg 15 pompek na poręczach http://www.youtube.com/watch?v=_D4h4hPkgTU&feature=youtu.be Odczucia: Wiadomo no to paskustwo(czyt. choróbsko) mi nie pomaga.. 90kg całkiem ok [...]

[...] roku Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, poręcze Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5. Przysiad 70 kg Wyciskanie 90 kg MC 80 kg Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 16:24:25

WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pol roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g na mase ciala -weglowodany : aktualnie 3 g na mase ciala (probuje zejsc z bf przed cyklem ) -tluszcz: okolo 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 10 tygodni 300 mg e5d 8. TRENING : Split [...]

mam jeszcze 1 pytanie. czy fbw robi sie w taki sposob : np : biore na klatke w 1s 80 kg 10 x , 2s 90 kg 8x , 100 kg 5-6x ? dobrze robie ? czyli stosowac piramidke jak w splitach? Zmieniony przez - hrkr w dniu 2010-01-24 17:33:11 Zmieniony przez - hrkr w dniu 2010-01-24 17:40:52

1 miejsce w kategorii masters 40-44 powyżej 90 kg + 1 miejsce w overall na MŚ Weteranów 2017 /SFD/2017/11/13/c4ab26f761964fc9897f4ea37d696ba9.jpg

dawkuj tak samo. i mozna pic BCAA dawkowałem 13g, bo tyle wychodziło czystego BCAA dla mojej wagi czyli 90 kg. Tutaj stosować 10 g produktu czy też więcej?

[...] na treningu i czuć wybuch w mięśniach %-) natrafiłem na super-promocję i udało mi się wyrwać 500g czystej argininy w formie AAKG (100%) za 16€. Teraz pytanie... przy wadze +-90 kg jaka dawka będzie w miarę skuteczna, aby poczuć maksymalną pompę? Zarzucić po prostu 5g przed treningiem? Czy może rozdzielić dawkę po połowie rano i przed treningiem? [...]